منتدى طلبة جامعة الحاج لخضر- باتنة -

امسك اعصابك ءءءءءءءءءءءءءءءء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default امسك اعصابك ءءءءءءءءءءءءءءءء

مُساهمة من طرف leader كريم في السبت أكتوبر 01, 2011 6:25 pm


لنتخيل معا أن بداخل كل شخص منا كوب فارغ!


فكلما حدث شيء يغضبك يبدأ هذا الكوب في الامتلاء. !!

هذا بالضبط ما يحدث في يوم لبعض الاشخاص ، حيث أخذ الغضب يتراكم


بداخله وكوبه يمتلئ حتى سال على الأرض، التي قد تكون مقعد تركله برجلك

أو صديقك الذي تغلق في وجهه سماعة التليفون

الذي تنفجر غاضبا في وجهه ، والنتيجة خسارة لا تعوض ... !!!!


ترويض الغضب.. خطوات عملية ...؟!

هناك إستراتيجيات تساعد على إدارة الغضب و ترويضه بما يتبعه من شعور

سلبي وتغيرات فسيولوجية، ومن أهمها:

1 الاستماع إلى القرآن الكريم بصوت قارئك المفضل وأنت مغمض العينين.

2 ذكر الله كثيراً، قال الله تعالى ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب).

3التأمل والتفكر في خلق الله ومشاهدة جوانب الجمال في كل شئ و لو ربعساعة يومياً.

4الاسترخاء : الاستلقاء على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم.

البخور الهادئ والروائح العطرة المفضلة سواء كانت ( زهور - شموع ... إلخ ).

4 استخدام روح الفكاهة:

الغضب شعور جاد للغاية و لكنه مصحوب ببعض الأفكار والاعتقادات التي سوف تجعلك تضحك عليها

5 تغيير البيئة:

مع وجود المسئوليات والأعباء الملقاة على عاتقنا، غالباً ما تكون البيئة المحيطةذات تأثير كبير


6 ممارسة رياضة :

عليك أن تخصص جزء و لو بسيط جداً من وقتك لممارسة بعض التمرينات الرياضية مثل الجري






وأخيراً ..................


تذكر دائماً أنه لا يمكنك التخلص تماماً من الشعور بالغضب

بل يمكنك فقط التحكم في حدته وتحويل طاقة الغضب السلبية

بداخلك إلى سلوك وأفعال ومشاعر إيجابية.






_________________



leader كريم
ك.ش
ك.ش


الهويات الهويات :
الاعلام الاعلام :
الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1041
نقاط التميز : 8207
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/03/2011


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: امسك اعصابك ءءءءءءءءءءءءءءءء

مُساهمة من طرف feirouz في الأحد أكتوبر 02, 2011 11:43 am

شكرا لك اخي على الموضوع المميز

feirouz
المراقبة العامة
المراقبة العامة


رسالة sms : لكتابة رسالة sms انتقل إلى مكتبك
الهويات الهويات :
المهن المهن :
الاعلام الاعلام :
الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1549
نقاط التميز : 9755
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/09/2010


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: امسك اعصابك ءءءءءءءءءءءءءءءء

مُساهمة من طرف leader كريم في الأحد أكتوبر 02, 2011 12:41 pm

شكرا لمرورك على موضوعي

وهذا شرف لي ووسام على صدري


دمتي بود اختى فيروز

_________________



leader كريم
ك.ش
ك.ش


الهويات الهويات :
الاعلام الاعلام :
الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1041
نقاط التميز : 8207
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/03/2011


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: امسك اعصابك ءءءءءءءءءءءءءءءء

مُساهمة من طرف أميمة في الأحد أكتوبر 02, 2011 4:04 pm


لديك كل الحق أخي الزعيم

يجب علينا أن نتحكم في غضبنا لا أن يتحكم فينا غضبنا

ولو أنها صعبة قليلا ولكنها ليست بالمستحيلة

مشكور على الموضوع الرائع

_________________



أميمة
م.ع
م.ع


رسالة sms : لكل شيء إذا ماتم نقصان***فلا يغر بطيب العيش إنسان

***************************

إذا ضاقت بك الدنيا*****فلا تقل يا رب لي هم كبير
***ولكن قل يا هم إن لي رب كبير***
الهويات الهويات :
المهن المهن :
الاعلام الاعلام :
الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1095
نقاط التميز : 8375
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/01/2011


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

default رد: امسك اعصابك ءءءءءءءءءءءءءءءء

مُساهمة من طرف leader كريم في الأحد أكتوبر 02, 2011 6:19 pm

شكرا لمرورك على موضوعي

وهذا شرف لي


دمتي بخير اختى اميمة

_________________



leader كريم
ك.ش
ك.ش


الهويات الهويات :
الاعلام الاعلام :
الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1041
نقاط التميز : 8207
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 31/03/2011


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى