منتدى طلبة جامعة الحاج لخضر- باتنة -

تقنية الحرية النفسية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

منقول تقنية الحرية النفسية

مُساهمة من طرف feirouz في الخميس ديسمبر 16, 2010 8:16 pm

السلام عليكم ورحمة الله

اليكم شرح مبسط لطريقة تطبيق تقنية الحرية النفسية بالصور
بداية اختر المشكلة التي ترغب بالتخلص منها وتشعر انها تسبب لك القلق او اعاقة تقدمك في الحياة
قس مقدار الشعور الذي ينتابك عندما تستشعر هذه التجربة او الذكرى واعطها مقياس من 10 حتى تعرف التطور في كل مرة تنتهتي من تطبيق التقنية وتقيس درجة مشاعرك بحيث تقل كل مرة حتى تتلاشى باذن الله

ونبدا بالتربيت على المناطق التالية مع ملاحظة انه لايوجد فرق التربيت على الجهة اليمني او اليسرى او مرة هذه ومرة تلك او حتى المكانين مع بعض - يعني لاتشغل نفسك كثيرا بهذه الامور - ركز على المشكلة هذا هو الاهم
الجميل في هذه التقنية ان الامر فيه مرونة
عليك فقك ان تعرف الاماكن والنقاط التي ستعمل عليهاالتمرين

ثم تبدا في تذكر الموقف

حتى تعيش الجو مثل مانقول بتعبيراتنا

عندها تقيس تقريبيا درجة انفعالك او مشاعرك تجاه هذه التجربة التي تريد التخلص منها

مثلا 8 من 10

تختار جملا وتكون بلهجتك العادية

مع اني ..... ( المشكلة ) ... الا اني اتقبل نفسي تماما وبعمق



هذه الجملة تكرها 3 مرات وانت تضرب على منطقة الكاراتيه وهي مرحلة تحضيرية






ثم تبداالمرحلة الرئيسيه
التربيت على النقاط التالية تقريبا 7 مرات

وتذكر المشكلة فقط




المشكلة




المشكلة





المشكلة




المشكلة





المشكلة

على بداية العضم عن الرقبة







المشكلة

تحت الذراع





ثم الاصابع














وهنا نهاية المرحلة الرئيسيه...
ثم
يتبع الاصابع منطقة الجاموت





تبدا بالتربيت في منطقة الجاموت



واتبع الآتي
اغمض عينك........... .. افتحها

انظر الى الاسفل يمين ثم الاسفل يسار بعينك بدون تحريك رأسك

ارسم دائرة بعينك ذدون تحريك رأسك ثم دائرة بالعكس

اعمل لحن او همهمة موسيقية

عد 1..........2...........3........4.........5

اعمل لحن او همهمة موسيقية



ثم مرة اخرى نعيد الربت على نقاط المرحلة الرئيسيه فقط ]
ولما تنتهي تذكر المشكلة وقيس مشاعرك وقارنها بالمقياس اللي شعر به في البداية

feirouz
المراقبة العامة
المراقبة العامة


رسالة sms : لكتابة رسالة sms انتقل إلى مكتبك
الهويات الهويات :
المهن المهن :
الاعلام الاعلام :
الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1549
نقاط التميز : 9770
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/09/2010


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: تقنية الحرية النفسية

مُساهمة من طرف نونو الباتني في الخميس ديسمبر 16, 2010 9:19 pm

مشكور فيروز عالمعلومات

_________________



نونو الباتني
المدير العام
المدير العام


رسالة sms : وتبقى دائما انت هو حبي razi الجادارمي
الهويات الهويات :
المهن المهن :
الاعلام الاعلام :
الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 7090
نقاط التميز : 17910
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 13/02/2010


http://batnauniv.mountada.biz

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: تقنية الحرية النفسية

مُساهمة من طرف feirouz في الجمعة ديسمبر 17, 2010 11:01 am

لا شكر على واجب

feirouz
المراقبة العامة
المراقبة العامة


رسالة sms : لكتابة رسالة sms انتقل إلى مكتبك
الهويات الهويات :
المهن المهن :
الاعلام الاعلام :
الجنس الجنس : انثى
عدد الرسائل عدد الرسائل : 1549
نقاط التميز : 9770
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 24/09/2010


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

منقول رد: تقنية الحرية النفسية

مُساهمة من طرف lissandro في الجمعة ديسمبر 17, 2010 5:14 pm

مشكورة اختي فيروز على موضوعك

lissandro
عضو ماسي
عضو ماسي


رسالة sms :

الهويات الهويات :
المهن المهن :
الاعلام الاعلام :
الجنس الجنس : ذكر
عدد الرسائل عدد الرسائل : 441
نقاط التميز : 8121
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 27/12/2009


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى